Ana, 37 de ani, București

În urmă cu câteva luni, Ana își începea diminețile cu telefonul în mână, cafeaua rece pe birou și un singur gând: „Sunt obosită și nici nu știu de ce”. Mânca pe fugă, dormea greu, iar corpul îi dădea semne pe care nu mai avea energie să le asculte.

În vineri seara, când a ajuns în Bușteni, tot ce își dorea era să se oprească din alergat. În prima seară a stat în tăcere, ascultând doar respirația ei și foșnetul pădurii. A fost pentru prima dată, după mult timp, când nu a mai simțit nevoia să verifice notificările.

Duminică, înainte să plece, și-a notat pe o foaie trei lucruri simple: cum mănâncă, cum respiră și cum își începe diminețile. N-a plecat cu „teorii motivaționale”, ci cu un plan scris pe înțelesul ei – și cu promisiunea că se întoarce la ea însăși, nu doar la muncă.

Ce a schimbat după tabără

• Și-a redus timpul petrecut pe telefon și adoarme mai ușor.
• Știe ce să pună în farfurie când e obosită sau anxioasă.
• Folosește exerciții de respirație ca „buton de pauză” în zilele aglomerate.
• Și-a creat o rutină de dimineață care îi dă energie, nu vinovăție.

Povestea Anei e reală în esență, dar numele e schimbat. Te regăsești în ea?

Vineri seară – „În sfârșit, am ajuns”

Ajungi în Bușteni, îți lași bagajul în cameră și, pentru prima dată după mult timp, nu mai auzi claxoane. Te așezi într-un cerc mic de oameni, fiecare cu povestea lui. Nu trebuie să demonstrezi nimic. Doar ești.

Închizi ochii la prima sesiune de respirație. Corpul începe să se lase ușor, iar mintea se liniștește cu fiecare expirație.

Sâmbătă – corpul și mintea încep să vorbească aceeași limbă

Dimineața te trezești fără să „snooze”-ui alarma. Îți întinzi corpul în yoga blândă, apoi bei prima cafea sau ceai privind munții. La workshop-ul de nutriție, afli de ce mănânci uneori pe fond emoțional și cum poți schimba asta fără să te pedepsești.

După-amiază, într-un exercițiu de psihosomatică, pui pe hârtie ce îți spune de fapt corpul. Nu e teorie, ci viața ta, văzută puțin altfel.

Duminică – pleci cu un plan, nu cu un „aha” care se pierde

Nu vrei să pleci, dar știi că nu te întorci la fel. În ultima sesiune, îți creezi împreună cu Marius și Oana un mic plan personal: ce respirații folosești când ești anxios/anxioasă, cum arată farfuria ta, ce ritual păstrezi dimineața.

Pleci acasă cu o liniște nouă în corp și cu sentimentul că lucrurile pot fi, de fapt, mai simple.

„Simt că trag de mine de prea mult timp”

Ai multe responsabilități, dar puține momente în care să respiri pentru tine. Corpul îți cere pauză, dar mintea merge pe pilot automat.

„Am încercat multe, dar nu reușesc să schimb nimic pe termen lung”

Ai citit, ai fost la cursuri, ai salvat postări motivaționale – dar în viața de zi cu zi e greu să aplici. Ai nevoie de ghidaj simplu și ancorat în realitate.

„Vreau să-mi aud mai clar vocea interioară”

Vrei liniște, claritate și un spațiu în care să nu fii „în rol”, ci pur și simplu tu.

• Exerciții de yoga & respirație pe care le poți face acasă, fără echipamente speciale.
• Claritate în farfurie: cum arată o zi de mâncare echilibrată, fără cântar și fără vinovăție.
• Ritualuri de dimineață și seară care te ajută să adormi și să te trezești mai odihnit(ă).
• Înțelegerea legăturii emoții–corp, explicată simplu, astfel încât să știi ce ai de făcut când apar simptomele.
• Un plan personal pe 7 zile, ca să nu pierzi tot ce ai trăit imediat ce ajungi acasă.

Este inclus

• Cazare 2 nopți în Bușteni, într-o casă primitoare.
• Mic dejun inclus, adaptat nevoilor tale.
• Sesiuni de yoga, respirație, meditație și workshop-uri de nutriție & psihosomatică.

Nu este inclus transportul și cheltuielile personale.

Liniște & aer curat

Corpul se relaxează altfel când respiri aer de munte, nu aer de parcare. Somn mai bun încă din prima noapte.

Claritate mentală

Exerciții de respirație și mindfulness care îți reduc stresul și te ajută să ieși mai repede din „vortexul” gândurilor.

Obiceiuri simple

Nu pleci cu 100 de teorii, ci cu câteva lucruri concrete pe care le poți aplica chiar de luni.

Comunitate mică

Grup restrâns, siguranță emoțională și posibilitatea de a vorbi deschis despre ce trăiești.

Detox digital ghidat

Îți acorzi câteva ore fără notificări, dar cu sprijin și structură, ca să nu simți că „pierzi ceva”.

Întrebări și clarificări

Timp dedicat pentru întrebările tale punctuale despre alimentație, somn, hormoni și gestionarea stresului.

Vineri, 28 nov

• Check-in & cerc de deschidere – ne cunoaștem și setăm intențiile.
• Cină conștientă – mâncare simplă, mâncată în liniște.
• Respirație pentru somn – exerciții blânde, înainte de culcare.

Sâmbătă, 29 nov

• Yoga dimineața + mic dejun nutritiv.
• Workshop nutriție & psiho-nutriție – relația cu mâncarea și emoțiile.
• Psihosomatica bolilor – ce vrea corpul să ne spună.
• Yoga hormonală – practici pentru echilibru interior.
• Mindfulness în mișcare – prezență în fiecare gest.
• Nutriția conștientă – cum alegi hrana potrivită pentru trup și stare.
• Legătura emoții–digestie – „Ce nu pot digera în viața mea?”.

Duminică, 30 nov

• Yoga blândă și respirație pentru o nouă săptămână.
• Brunch.
• Cum influențează gândurile echilibrul hormonal.
• Puterea tăcerii și detoxul digital.
• Hrana emoțională – cum o recunoaștem și cum o transformăm.
• De la stres la prezență – resetarea sistemului nervos.
• Plan personal & încheiere.

1.100 RON / persoană

Early-bird 990 RON până la 18 nov 2025. Rezervarea se face cu avans 400 RON.

Locuri disponibile: 16

Întrebări frecvente

• Începători? Da, totul e adaptat blând, indiferent de nivel.
• Restricții alimentare? Spune-ne din timp; adaptăm meniul în funcție de nevoile tale.
• Echipament? Ai nevoie doar de haine comode; saltelele sunt asigurate.
• Rezultate? Primele efecte le simți chiar în tabără, iar planul de 7 zile te ajută să le consolidezi acasă.
• Politica de anulare? Avans 400 lei la înscriere și diferența până pe 20 noiembrie.
• În cazul în care nu mai poți ajunge, poți oferi locul tău altei persoane. Pachetul este nerambursabil.

Marius VORNICESCU — instructor de yoga cu abordare holistică: nutriție practică, yoga blândă și exerciții de conștiință. Marius traduce concepte complicate în pași simpli, aplicabili în viața de zi cu zi.

Oana VORNICESCU — Terapeut, Consultant, Nutriționist, Instructor de Yoga, Pilates și Mindfulness, cu peste 10 ani de experiență în lucrul cu femei în programe personalizate și de grup, axate pe sănătate feminină și echilibru mental.

Diferențiatori: grup mic, atenție personalizată, metode susținute științific și psihologic, focus pe aplicare imediată, nu pe „inspirație de moment”.

Ce spun cei care au fost deja

„Am plecat mai ușoară și cu un plan simplu de urmat, nu cu încă o listă de ‚trebuie’.” — Ema, Pitești

„Mi-am reglat somnul și am înțeles, în sfârșit, cum să mănânc fără să mă simt vinovată.” — Ioana, Buzău

„Ghidaj blând, mâncare excelentă, atmosferă caldă. Nu e tabăra în care să demonstrezi ceva, e locul în care respiri.” — Florin, Cluj