Meditaţie de relaxare completă

Oamenii cănd vor odihnă şi recuperare prin somn, trec prin diferite stadii ale undelor cerebrale, de la undele beta, trec uşor prin undele alfa, apoi undele theta și, în cele din urmă, intră în cea mai lentă frecvență a somnului – undele delta. Relaxarea ghidată ghidează practicanți într-o stare de relaxare profundă şi conştientă între alfa și theta, astfel că într-o astfel de şedinţă făcută conştient timp de 20-30 de minute îţi poţi încărca “bateriile” ca după un somn de 4-5 ore.

Beneficiile relaxării ghidate argumentate de ştiinţă:
• Calmarea sistemului nervos parasimpatic şi implicit a creierului
• Reduce stresul (de natură fizică şi mentală)
• Relaxează musculatura
• Îmbunătăţirea memoriei şi funcţiilor cognitive (ideal pentru elevi, studenţi şi meserii unde este nevoie de un efort mental)
• Somn mai bun şi odihnitor
• Putere de concentrare mult mărită
• Încredere în sine
• Ameliorează stările specifice depresiei şi anxietăţii
• Scade tensiunea arterială
• Creşte imunitatea
• Reduce stresul post traumatic (PTST)
• Regleaza probleme legate de menstruaţie
• Echilibrează sistemul endocrin (hormonal)
• Reduce durerea

Un alt aspect pozitiv şi demn de menţionat este că acest gen de relaxare ghidată nu are contraindicaţii.