Antrenamentul HIIT (High Intensity Interval Training) asa cum o spune si denumirea este un antrenament foarte intens facut intr-o perioada scurta de timp. HIIT este unul dintre cele mai populare antrenamente din lume. HIIT este un tip de mișcare care implică 100% efort maxim în intervale scurte urmate de momente și mai scurte de recuperare.

Timpul maxim necesar pentru HIIT poate varia, dar 30 de minute este durata maximă recomandată.  Avantajul este ca se poate face acasa, astfel nemaiavand scuza ca: “nu am timp sa merg la sala”.

Când vine vorba de antrenamentul HIIT, majoritatea merg pe varianta executarii 2:1 sau 3:1, ceea ce înseamnă 40/45 secunde de exerciții urmate de 20/15 secunde de odihnă.

Beneficii:

• Lucreaza tot corpul
• Imbunatateste metabolismul
• Arzi multe calorii intr-un timp scurt fara sa pierzi masa musculara
• Se poate face acasa
• Nu dureaza mult
• Arde calorii si dupa antrenament
• Slabesti rapid
• Efecte benefice asupra inimii
• Nu necesita echipament